Ausgefallenes Training vorige Woche, daher diese Woche etwas mehr Umfang:
Montag: 1 h Joggen
Dienstag oder Donnerstag abend: Nach der Arbeit bei Dunkelheit je nach Lust und Laune
Freitag oder Samstag: 70-80 min. gemütliches Joggen
No Training last week, so this week something more
Monday: 1 h Jogging
Tuesday or Thursday: After work in the dark so long an far as you have fun.
Friday or Saturday: 70-80 min. soft Jogging
